MINDFULNESS

Mindfulness es un proceso a través del cual traes consciencia al presente, a propósito, sin juzgar.

Los beneficios están basados en investigaciones rigurosas y evidencias reales. Nos reunimos una vez a la semana individual o grupalmente durante ocho semanas. Este recorrido te ayuda a disminuir el estrés, fortalecer y/o descubrir empatía, compasión, atención, concentración, paciencia y productividad. Te orienta a dirigir tu camino haciendo consciencia de creencias arraigadas para identificar las transformaciones necesarias.

Nuestra vida pasa ahora pero frecuentemente nos vamos al pasado y no hay máquina del tiempo para volver atrás, o nos vamos al futuro: cuando sea grande, cuando me case, cuando trabaje… Y en realidad la vida nos pasa hoy, en este PRESENTE, en este regalo del AHORA. Todas las decisiones, acciones y medidas que tomamos ocurren a cada instante y son las labradoras de tu futuro. Mindfulness es la manera de poner atención al presente con aprecio, participación y compromiso en tu vida.

Este programa está basado en Mindfulness para Reducción de Estrés de Jon Kabat-Zinn Profesor Emérito de Medicina de MIT, fundador de la Clínica para reducción de estrés de MIT, del cual fui partícipe con la Doctora Erika Horwitz Directora del Centro de Terapias de Mindfulness de Vancouver Canadá. Está fundamentado entre otros, en el programa gratuito en línea de “Palouse Mindfulness” de Dave Potter, en el de “The Power of Awareness” de Jack Kornfield y Tara Brach, en varias lecturas y otras fuentes.

Información del programa

Tiempo estimado: 8 Semanas

Dificultad: Principiante

Categorías: Mindfulness

Curso instructor

Luz Stella Jara Author

Contenido

SESIÓN 1

Razones para tomar el programa

Lecturas

Anexos MS1

SESIÓN 2

Lecturas 1 MS2

Lecturas 2 MS2

Anexos M:S:2

Práctica formal

Práctica informal

SESIÓN 3 – PENSAMIENTOS

Lecturas M:S:3

Anexos M:S:3

Herramientas Adicionales MS3

Práctica formal

Práctica informal

SESIÓN 4 – EL ESTRÉS Y SU RESPUESTA

Lecturas M:S:4

Anexos M:S:4

Herramientas adicionales MS4

Ejercicio MS4

Práctica formal

Práctica informal

SESIÓN 5 – EMOCIONES DIFICILES Y CÓMO ESTAR CON ELLAS

Lecturas M:S:5

Anexos M:S:5

EVALUACIÓN MITAD DE CURSO MS5

Práctica formal

Práctica informal

SESIÓN 6 – COMUNICACIÓN CON PRESENCIA

Lecturas M:S:6

Anexos M:S:6

Herramientas adicionales MS6

Práctica formal

Práctica informal

SESIÓN 7 – COMPASIÓN

Lecturas M:S:7

Anexos M:S:7

Práctica formal

Práctica informal STOP

SESIÓN 8 – REVISIÓN Y PRÁCTICA

Lecturas M:S:8

Anexos M:S:8

Práctica formal

Práctica informal

CONTINUANDO TU CAMINO

IDEAS PARA CONTINUAR CON TU CAMINO

MEDITACIONES

VALOR

$500.00

Mi nombre es Julieta Díaz, haber realizado el curso de Mindfulness sin duda alguna ha significado un gran avance en mi vida personal, social y familiar. Haber realizado este proceso junto a la Coach Luz Stella, la cual es una excelente persona, brillante tutora que consigue de una manera muy natural transmitir su sabiduría y llegar al corazón de las personas hizo que conociera lo importante que es mantener en práctica este gran estilo de vida. A partir de esta formación he tenido mayor registro de los aspectos que en mi vida estaban perjudicando y comencé a tomar acciones sobre ello por medio de la meditación y del ser consciente de cada una de esas situaciones que hacían que me sintiera incomoda, del mismo modo aprendía técnicas para sentirme tranquila y relajada en momentos difíciles o de ansiedad.
Sin duda alguna haber realizado este curso ha sido una de las cosas más positivas que he tenido en mi vida, donde cada día quiero seguir aprendiendo más y seguir enamorándome del poder que tiene la meditación en la vida diaria y de lo positivo que es tener mindfulness presente.
Muchas gracias por la oportunidad.

Julieta Díaz

Mi vida cambio con MINDFULNESS. Cuando empecé el proceso tenía muchas dudas y preguntas; era un tema desconocido. A medida que fui escuchando, fui conociendo las bondades de esta práctica que puede mejorar la calidad de vida. El estrés y la ansiedad manejaban mi vida. Ahora entiendo que a través de la meditación y la relajación puedo manejar mi mente y pensamientos. No ha sido fácil pero se puede lograr. Comprendí la vulnerabilidad del ser humano, lo difícil que es cambiar nuestros hábitos y comportamientos. Es muy fácil juzgar y criticar las actitudes pero nunca pensamos lo que nos contamina. Aprendí a sentir compasión por mí y las personas, a escuchar y ser escuchada y sobre todo a que en el momento de angustia y estrés debo hacer un alto y respirar. La respiración es una parte fundamental para lograr estar en armonía con nuestra mente. ME SIENTO MUY FELIZ POR LA OPORTUNIDAD DE CONOCER Y APRENDER MINDFULNESS. Todo lo puedo lograr!!! Gracias MINDFULNESS.

Adriana Martinez Zuluaga

Quisiera compartir mi experiencia sobre temas sobre los cuales en realidad me declaraba renuente, tal vez por creencias religiosas, escepticismo o ignorancia; y concretamente hablo de temas que tienen que ver con la meditación, el autocontrol y el manejo de las emociones.
Por circunstancias emocionales, llegue buscando alivio a mis cargas a tocar las puertas de mi gran amiga Luz Stella, quien, ante mi difícil situación, me mostró salida sana al manejo de mi vida a través de herramientas desconocidas para mí como el COACHING Y MINDFULNESS, que sorprendentemente me han dado un alivio maravilloso y una respuesta al manejo de las circunstancias difíciles e inmanejables en el proceso de la vida. Minfulness por ejemplo, y el ir introduciéndome en el mundo de la meditación, son elementos realmente curativos. Implementarlos a nuestro día a día es como todo en la vida; puertas que se nos abren y que requieren de nuestra atención y disciplina. Los resultados para mí han sido de gran aporte, bienestar, amabilidad, compasión y empatía; condiciones que me hacen ser hoy mejor persona para vivir en mi entorno; aceptando, reconociendo y dirigiendo mi vida más amablemente y en armonía con los demás.
Invito a quienes estén enfrentando retos, que incursionen en estos temas y verán un camino pleno y saludable para el espíritu y ser, para lograr un manejo más armónico de la vida.

Cesar Abad