El Doctor Boris Cyrulnik, uno de los mayores representantes del tema de resiliencia a nivel mundial define la resiliencia como: \u201cIniciar un nuevo desarrollo despu\u00e9s de un trauma\u201d. El doctor Cyrulnik se enfoc\u00f3 mucho en el estudio de la estructuraci\u00f3n de la resiliencia en los ni\u00f1os y expone que entre mayor seguridad tenga un ni\u00f1o en sus primeros a\u00f1os en su entorno, mayor ser\u00e1 su resiliencia en a\u00f1os m\u00e1s avanzados. Resalta la importancia que la madre y\/ o los otros cuidadores tengan seguridad y confianza en ellos mismos de tal manera que sea naturalmente transmitida al ni\u00f1o. Ese entorno hace que el aprendizaje sea placentero y esto convertir\u00e1 al colegio en una experiencia agradable. Tiene su familia como referencia de seguridad lo que hace que se expanda a sus otros ambientes. Esta \u201csegurizaci\u00f3n<\/em>\u201d en el hogar se logra compartiendo los alimentos, las charlas, eventos, sonrisas, deportes, experiencias como cocinar, volar cometas, etc., as\u00ed como tambi\u00e9n los eventos de reto, manejo de desacuerdos y obst\u00e1culos entre los miembros y el entorno. <\/p>\n\n\n\n

Dos elementos que seg\u00fan el doctor Cyrulnik se han implementado en la cultura de los pa\u00edses europeos n\u00f3rdicos con mucho \u00e9xito son: <\/p>\n\n\n\n

1. La ralentizaci\u00f3n (quitarle velocidad a la vida, disminuir el ritmo, volverla m\u00e1s lenta) y <\/li>
2. La diversi\u00f3n, lo que hace una vida m\u00e1s amena.  <\/li><\/ol>\n\n\n\n

   Seg\u00fan \u00e9l, la disminuci\u00f3n en el \u00edndice de suicidio ha bajado en los \u00faltimos 10 a\u00f1os en un 40% en esos pa\u00edses, y otro factor importante de anotar es que los j\u00f3venes de 15 a\u00f1os de Finlandia ocupan los mejores puestos en los ex\u00e1menes de la UNESCO. En un principio no se incluye mucho material curricular y despu\u00e9s los ni\u00f1os cogen r\u00e1pido el aprendizaje porque es ameno; la soluci\u00f3n de problemas y la creatividad entre otros, se fortalecen. Los ni\u00f1os y adolescentes est\u00e1n conscientes de los retos y obst\u00e1culos, pero est\u00e1n m\u00e1s equipados para lidiar con ellos. <\/p>\n\n\n\n

   Para aumentar la resiliencia en los adultos, uno de los consejos m\u00e1s relevantes que da es que busquemos compa\u00f1\u00eda. Vale la pena resaltar \u201cCompa\u00f1\u00eda de calidad\u201d. <\/em>Puede ser nuestra pareja, hijo, hija, alg\u00fan familiar, amigo o amiga. Compartir las emociones ayuda a sanar. Si nos estamos aislando, forzarnos a socializar y poder establecer amistades de confianza para poder compartir nuestras experiencias \u00edntimas es importante. No es con cualquier persona. Es importante poder confiar en la otra persona y que adem\u00e1s tenga empat\u00eda y compasi\u00f3n para poder acompa\u00f1arnos en ese compartir. La negaci\u00f3n a los problemas obstaculiza la resiliencia porque no afrontamos el problema. <\/p>\n\n\n\n

   La resiliencia se puede adquirir. A continuaci\u00f3n, ilustro el caso de la vida real de Jean Maggi: <\/p>\n\n\n\n

   Al a\u00f1o de edad le diagnosticaron polio lo que le caus\u00f3 lesiones severas en las piernas y una leve en una mano. En su vida adulta ten\u00eda una linda esposa hijos, empresa, amigos, (que a\u00fan tiene) sin embargo, era terriblemente desdichado y con la creencia de no cumplir con los est\u00e1ndares sociales, con actitud de v\u00edctima, de rol de pobrecito, de no puedo caminar, de no estoy completo y de una autoestima muy baja. <\/p>\n\n\n\n

   A los 37 a\u00f1os estaba con bastante sobrepeso, una vida de descuido y poca valoraci\u00f3n. Tomaba, estaba ausente de la familia, una alimentaci\u00f3n muy pobre y todo esto lo llevo a un infarto. Uno fuerte. Mientras lo llevaban en la ambulancia desde la casa hasta la cl\u00ednica puede sentir la muerte bien cerquita, le susurra al o\u00eddo, pudo observar su presencia. La vida le presenta una alerta y le hace entender su valor y le da una segunda oportunidad de que corrija sus h\u00e1bitos si quiere seguir disfrutando de esta maravillosa existencia. Y ah\u00ed toma la decisi\u00f3n de aprovecharla. <\/p>\n\n\n\n

   Hoy Jean tiene 58 a\u00f1os. A los 50 despu\u00e9s de un entrenamiento, practica, alimentaci\u00f3n balanceada y cuidado de 10 a\u00f1os, lleg\u00f3 nada m\u00e1s ni nada menos a subir al himalaya a 5600 metros en una bicicleta pedaleando con los brazos. Once d\u00edas pedaleando 12 horas diarias con limitaciones de ox\u00edgeno con variaciones tremendas de temperatura de calor intenso a frio bajo cero en las noches. Adem\u00e1s, tuvo inconvenientes con el agua que, aunque estaba envasada y con los est\u00e1ndares de la regi\u00f3n, a \u00e9l le sent\u00f3 mal as\u00ed que agreguemos este ingrediente a la f\u00f3rmula de complicaci\u00f3n, pero el a pesar de todo lo logra. <\/p>\n\n\n\n

   El caso de Jean es un claro ejemplo de Resiliencia: \u201cIniciar un nuevo desarrollo despu\u00e9s de un trauma\u201d. Inici\u00f3 su proceso, el deporte lo llam\u00f3, sinti\u00f3 en \u00e9l su llamado. Ya no se enfoc\u00f3 en sus l\u00edmites por su edad o por su condici\u00f3n f\u00edsica, \u00e9l se concentr\u00f3 en sus posibilidades. En la esperanza, prop\u00f3sito, optimismo, amor y aprecio por la vida. Adquiri\u00f3 consciencia de su potencial y con tenacidad, disciplina, determinaci\u00f3n y amor por esta vida lo intent\u00f3 y lo logr\u00f3, y ha logrado muchas m\u00e1s cosas. \u00bfSus condiciones cambiaron? No, su perspectiva lo hizo. <\/p>\n\n\n\n

    Es mi opini\u00f3n de acuerdo a mi experiencia personal y los resultados con personas que he podido apoyar a lo largo de estos \u00faltimos a\u00f1os, para poder vivir con plenitud y fortalecer la capacidad de resiliencia, es de capital importancia propender por una vida Mindful, por aumentar la capacidad de estar presentes y conscientes de tal forma que tomemos decisiones conscientes, tengamos mayor habilidad para solucionar retos, problemas y sortear los obst\u00e1culos que inevitablemente nos da la vida, lo que podemos lograr teniendo acceso a nuestra \u201cNeocorteza\u201d que es la parte del cerebro que se encarga de la toma de decisiones, de la consciencia de nosotros mismos, la fuerza de voluntad, concentraci\u00f3n, recordar conscientemente y en general de la funci\u00f3n ejecutiva inteligente que tenemos los seres humanos, cuya funcionalidad se puede ver disminuida y a veces significativamente cuando estamos expuestos a altos niveles de estr\u00e9s. Necesitamos tener calma, paciencia, compasi\u00f3n y empat\u00eda para redise\u00f1arnos como personas, como profesionales, cada uno de los roles que tenemos en la vida, o simplemente pulir y estructurar cada vez m\u00e1s quien somos en cada uno de esos roles. Con consciencia podemos darnos cuenta, valorar nuestra existencia y volcar todo nuestro potencial en esta oportunidad de vida que se nos brind\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

   Acciones que favorecen nuestra salud mental y apoyan el estado de Presencia y Consciencia y por lo tanto de Resiliencia: <\/p>\n\n\n\n

   • El ejercicio cotidiano  <\/li>
   • Gratitud <\/li>
   • Servicio a los dem\u00e1s <\/li>
   • Recuperaci\u00f3n de todos los eventos diarios que enfrentamos de una u otra manera a trav\u00e9s de: <\/li>
   • Sue\u00f1o <\/li>
   • Meditaci\u00f3n, oraci\u00f3n, yoga o cualquier pr\u00e1ctica que nos permita descansar la mente <\/li>
   • Acciones de amor hacia nosotros mismos <\/li><\/ul>\n\n\n\n
     • Abrazos <\/li>
     • Palabras cari\u00f1osas o motivadoras <\/li>
     • Reconocimiento de los logros peque\u00f1os o grandes que tenemos en el d\u00eda <\/li><\/ul>\n\n\n\n
       • Alimentaci\u00f3n  <\/li>
       • Foco en la esperanza, el optimismo, las posibilidades que tenemos. Esto no quiere decir que no veamos la realidad.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n

         Factores de personas Resilientes: <\/p>\n\n\n\n

         • Optimismo <\/li>
         • Empat\u00eda <\/li><\/ul>\n\n\n\n
           • Percepci\u00f3n <\/li>
           • Competencia intelectual <\/li>
           • Amor propio <\/li>
           • Direcci\u00f3n o misi\u00f3n <\/li>
           • Determinaci\u00f3n <\/li><\/ul>\n\n\n\n
             • Perseverancia <\/li>
             • Esperanza <\/li>
             • Significado de la vida <\/li>
             • Prop\u00f3sito  <\/li>
             • Amor y aprecio por la vida <\/li><\/ul>\n\n\n\n

               La doctora Lucy Hone, gran estudiosa de la \u201cResiliencia\u201d y con una experiencia de vida que la lleva a enfrentarse a la muerte de su hija de doce a\u00f1os en un accidente de tr\u00e1nsito en unas vacaciones, decidi\u00f3 tomar el proceso en sus manos y a actuar y a pensar de manera que pudiera superar el traum\u00e1tico acontecimiento. <\/p>\n\n\n\n

                Ella us\u00f3 b\u00e1sicamente 3 estrategias: <\/p>\n\n\n\n

               1. Saber que el sufrimiento es parte de la vida. Que todos tenemos eventos adversos. <\/li>
               2. Tener el h\u00e1bito de tener mucho cuidado en donde fijan su atenci\u00f3n. Revisar la situaci\u00f3n como es, y en t\u00e9rminos generales se las arreglan para concentrarse en las cosas que se pueden cambiar y aprender a aceptar las cosas que no. La doctora Hone por ejemplo se concentraba en el hecho de que la ni\u00f1a hab\u00eda muerto instant\u00e1neamente, que no hab\u00eda sufrido y que ella con su esposo tampoco tuvieron que pasar por un proceso de sufrimiento, tambi\u00e9n en el hecho que ten\u00edan dos hijos m\u00e1s que merec\u00edan tener una vida lo m\u00e1s sana posible dentro de las circunstancias. <\/li>
               3. Cuestionar si aquello que se pensamos o hacemos nos beneficia o perjudica. Cuando nos preguntamos esto, nos da el control del poder de decisi\u00f3n que tenemos. En el caso de la doctora Hone, ella decidi\u00f3 no volver a ver fotos de su hija por un tiempo porque le resultaba muy doloroso y no le estaba beneficiando en el proceso de sanaci\u00f3n <\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  No podemos cambiar las circunstancias, situaciones o eventos, pero si podemos adaptarnos, tomar una perspectiva diferente y conscientemente identificar lo que est\u00e1 en nuestras manos hacer, actuar y dejar ir lo que no podemos cambiar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Fracasar es parte de ser humano. Sanar, reinventarnos y seguir adelante tambi\u00e9n lo es…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[48],"tags":[52,51,53],"class_list":["post-2948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mindfulness","tag-meditacion","tag-mindfulness","tag-principios"],"yoast_head":"\n