El d\u00eda de hoy quiero compartir algunos conceptos de la doctora Kristin Neff,  y mi perspectiva e ideas acerca del enojo constructivo enmarcado en el tema de la compasi\u00f3n y autocompasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos como humanidad una oportunidad maravillosa de usar el enojo aportando a un mayor equilibrio a nivel personal, a las comunidades en las que vivimos, y a la sociedad en general.<\/p>\n\n\n\n

A nivel de g\u00e9nero, en general a las mujeres se nos ha ense\u00f1ado a ser cuidadosas, amables, comprensivas, a dar apoyo, tiernas\u2026, pero poco a nutrirnos con esos mismos ingredientes, que si los adoptamos para nosotras mismas pueden ser considerados actos ego\u00edstas. A los hombres por otro lado, generalmente se les inculca a ser fuertes, valientes, activos, defender territorios, pero no a ser tiernos o compasivos, menos con ellos mismos. Las frases que recuerdo y que todav\u00eda comparten hombres a quienes he tenido la oportunidad de acompa\u00f1ar en procesos son: Usted es un macho, los hombres no lloran, jugar con mu\u00f1ecas es de ni\u00f1as\u2026<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo a la doctora Neff, los estudios demuestran que entre m\u00e1s cuidado y compasi\u00f3n tengamos por nosotros mismos, menor la posibilidad de agotamiento emocional, mayores probabilidades de tener relaciones interpersonales m\u00e1s sanas y constructivas, y mayor energ\u00eda disponible para la creatividad, el ingenio, y por supuesto, para estar mejor a nivel individual y colectivo. Explica c\u00f3mo nuestro cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para sentir las emociones de las otras personas a trav\u00e9s de las neuronas espejo que nos hace sentir y percibir las emociones de otros, como cuando decimos que podemos sentir la energ\u00eda pesada o amable de una persona, o su vibraci\u00f3n. Siendo este el caso, cuando interactuamos con otras personas y tenemos una profunda autocr\u00edtica, frustraci\u00f3n, poco agrado por nuestros cuerpos, sentimos que no somos adecuados o capaces, las neuronas espejo de las personas con las que interactuamos est\u00e1n captando esa informaci\u00f3n. Por supuesto, lo contrario tambi\u00e9n ocurre.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de la autocompasi\u00f3n es por ende crucial para estar bien con nosotros mismos y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

El enojo constructivo nos da motivaci\u00f3n y \u00e1nimo para edificar y aunar esfuerzos para propender por mejorar las condiciones f\u00edsicas y emocionales de las comunidades y humanidad en general. \u00bfC\u00f3mo podemos lograr esa maravilla? En mi modo de ver, ser\u00eda posible si logramos dar a la mujer mayor fuerza para defender sus l\u00edmites, para decir NO cuando hay que decir NO, para actuar en pro de lo que considera justo y apropiado de una manera asertiva, en\u00e9rgica, decidida y compasiva. Es importante aqu\u00ed tener en cuenta que la compasi\u00f3n involucra al individuo y a los dem\u00e1s. De otro lado, equipar al hombre con herramientas autocompasivas lo que, de acuerdo a notas anteriores, naturalmente lleva a la compasi\u00f3n por las personas en su entorno.<\/p>\n\n\n\n

En \u00faltimas, pienso que es propender por un mayor balance entre la fuerza y la ternura, para lograr comprensi\u00f3n, escuchar con curiosidad y apertura) empat\u00eda y comunicaci\u00f3n asertiva entre otras, y edificar en lugar de destruir.<\/p>\n\n\n\n

El poder entender que la imperfecci\u00f3n y no la perfecci\u00f3n es el com\u00fan denominador, nos permite disminuir el miedo al fracaso, a lo que digan los dem\u00e1s, a estar bien con lo que nos han ense\u00f1ado que no est\u00e1 bien en nuestro cuerpo, mente y alma, y as\u00ed descansar en quienes somos con compasi\u00f3n y amabilidad, lo que nos permite ver con empat\u00eda y comprensi\u00f3n otros seres humanos igual de imperfectos a nosotros propendiendo todos por un mejor estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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